张静雪（天津体育学院天津301617）
摘要：随着人口老龄化和人均寿命的增长，如何生活幸福和健康的老年生活已然成为大众关注的焦点，换句话说，如何成功老龄化。休闲活动因其可调节的活动时间，自由的活动方式和随性的心态赢得了众多老年人的青睐，更有助于增强老年人的体质健康和身心健康，休闲活动已成为老年人娱乐生活的重要组成部分，且占据着越来越重要的位置。本文从休闲活动对老年人成功老化的三个标准方面进行讨论，从而进一步推动休闲活动与成功老化的进一步研究。
关键字：休闲活动,成功老化,老年人
中图分类号：G658.5文献标识码：A文章编号：0257-2826（2018）04-0028-01
1.国外休闲活动与成功老化研究现状
1.1休闲活动对老年人疾病和患病风险的影响
随着年龄的增长，老年人的身体机能下降，开始出现一些高血压高血脂，动脉硬化，肝脏功能衰退等现象这些现象并不是一蹴而就的，是伴随着年龄的增长逐渐出现并加重的。Lillo（2015）提出老年心血管疾病患者虽然表面看起来健康，却易猝死，老年人通过中度或深度休闲活动能有效改善动脉粥样硬化和血栓，而心血管疾病是由动脉粥样硬化和血栓引起的。张宗书（2012）对我国老年休闲体育活动从事着的研究表明，从事深度休闲活动会增强老年人的体魄，缓解原有疾病并降低其患病的风险。老年人随着参与程度的加深还能有效地缓解高血压，且在早期开始进行身体活动可以更有效地预防心血管疾病，高血压和2型糖尿病的患病风险。由此可知，老年人通过科学合理，经常性的休闲活动有效的缓解了老化所带来的各种疾病和隐患且中等强度或高等强度休闲对疾病的的影响显著，使老年人能更好的享受晚年生活。
1.2休闲活动对老年人认知和身体功能的影响
从事休闲活动不仅能促进身体健康，还能改善大脑的认知功能和身体功能。JoeVerghese(2003)的研究表明，休闲活动会改善老年人的认知功能并缓解其抑郁水平，通过有系统的合理的锻炼，可以有效的缓解和预防老年痴呆。王惠欣(2012)认为在临床试验中休闲活动对认知衰退和痴呆风险的干预效果远没有观察研究中的效果显著，这很可能是因为休闲活动的类型，随访时间，测量人群等原因导致的观察和干预结果存在差异。而且以往的研究中休闲活动的界定是模糊的，对频率，强度，持续时间，活动类型等都没有明确，对休闲活动的评估必须标准化。综上所述，已有的研究结果初步表明中等或高等强度休闲活动能有效改善老年人认知功能和身体功能，且不同类型的休闲活动对老年人认知和身体功能都有改善作用。
1.3休闲活动对老年人生活参与的影响
随着经济社会的发展，人类日趋社会化。一方面，社会分工越来越细，导致人们之间的依赖越来越紧密。但是与此同时，随着现代化的发展，人与人之间的隔离和孤独也在发展。张宗书（2012）的研究表明从事高度投入的休闲活动可以使老年认感受到强烈的归属感，老年人反映团队的内部团结和相互鼓励更能促进团体内部人员的持续参与。老年人通过参加休闲活动来缓解退休带来的孤独感，对以后的生活产生期待和充实感，并改善老人的生活态度使其更豁达的对待人生。研究表明，老年人参与老年运动会的活动对他们来说新奇富有挑战，但是这些运动促进他们保持积极的生活方式，在这个过程中老年人不仅展现了个人的能力而且能促进他们参与活动（Heo，2013）。休闲活动和老年人生活参与并不是简单的单项作用，老年人的生活参与也能反向作用于休闲活动。老年人通过从事休闲活动可以促进老年人扩大社交网络，发展业余爱好，使其从休闲活动中得到高度的充实感和归属感，进而促进老年人的社会参与。老年人在休闲活动中感受到的团体内部的关爱和凝聚力也会促进老年人从事休闲活动。
综上所述，老年人进行休闲活动可以促进其成功老龄化。而且休闲活动有助于老年人减少孤独感，促进其对生活的参与程度，老年人从活动中收获到的归属感，满足感和团体凝聚力也能反过来促进老年人进行休闲活动。疾病和患病风险，认知功能和身体功能，社会参与是衡量认知老化的三个重要标准，休闲活动在成功老化的三个方面都有显著作用。休闲活动的持久投入可以为老年人排解烦恼，通过有规律的学习不断地完善身心。同时，休闲活动通过赋予老年参与者身体健康，积极情感，归属感等，促进了对老年人的生理，心理及行为方面的重要调节改善作用，由此，休闲活动可以作为促进老年人成功老龄化的干预手段。
2.研究的展望和不足
休闲活动作为一种积极的生活方式，其对成功老化的促进作用越来越受到研究者的重视。休闲活动不仅在行为上改善老年人的认知功能，而且在生理上缓解了慢性疾病的风险，并在社会方面促进老年人的参与，这些都为休闲活动干预老年人成功老化提供了必要的一句。目前对于休闲活动和成功老化的研究多为质性研究，缺少实证研究的支持，所以很多临床实验研究中并不显著，但在对休闲活动进行划分之后，较高参与程度的休闲活动表现出重要作用。但目前研究还存在以下问题：
（1）对于休闲活动和成功老化的研究需要更多的实证研究支持，在以后的研究中可以以休闲活动作为干预手段探讨其对成功老化的影响；
（2）对休闲活动的分类还没有标准化，但目前多以休闲活动的参与程度为划分依据，并没有明确提出划分的边界；
（3）不同类型的休闲活动对成功老化的影响是否存在差异还需要进一步研究。
参考文献
[1]张宗书,王苏.(2012).深度休闲活动对成功老化的影响研究——以四川德阳市老年冬泳队为例.内江师范学院学报,27(6),113-117.
[2]王苏,龙江智.(2011).深度休闲:概念内涵、研究现状及展望.北京第二外国语学院学报,33(1),1-9.
[3]Lillo,N.,Palomo-Vélez,G.,Fuentes,E.,&Palomo,I.(2015).Roleofphysicalactivityincardiovasculardiseasepreventioninolderadults.SportSciencesforHealth,11(3),1-7.