听说表妹要参加市级马拉松比赛的时候，我挺担心的。虽然知道表妹从小酷爱体育，但没有一定的耐力和跑量，是经受不住这种考验的。没想到，她居然拿了第十名，这真是件不可思议的事情。
表妹告诉我，她已经为这场赛事准备了整整一年，因为从来没有尝试过，所以不敢掉以轻心。自从决定参加马拉松大赛，表妹就根据教练的安排，逐渐加大训练力度。从最初的每天5公里，增加到每天10公里，并且每周有2～3天以走代跑的休息，这样交叉训练，更有助于体力的休养和恢复。
每次长跑后，表妹都要补充碳水化合物和蛋白质，以便快速恢复受损的肌肉，为下一次起跑做充分准备。每周五六十公里的跑量，都严格按照规定的速度进行，并根据每天的运动状态适当调整。
辊壳式流浆箱可以克服现有匀浆辊流浆箱湍流尺寸大、湍流强度小、横向流动大、浆流不稳定、不能有效使用稀释水调节纸张横幅定量差等诸多弊端，可提高纸张匀度，减少纸张的横幅定量差，从而获得更好的纸张成形质量[1]。与水力式流浆箱相比，辊壳式流浆箱具有可以适应进浆量变化并可在线调节湍流强度的特点。
经过一年的坚持，不仅让表妹养成了良好的长跑习惯，也培养了她异于常人的耐力。
我在社区服务站工作，单位每半年就要接受一次上级的验收和同行评比。去年上半年检查的时候，由于我们各项工作做得比较匆忙，太急于求成，导致分数比较低，在十几个单位中，排到了末尾。这对于连续几年独占鳌头的我们，的确是一个沉重的打击。
由表１可以看出，信息素的浓度增加为前5种情况，具有基于正反馈过程的优势，即发现新成员和新资源（资料）并完成有效反馈便是趋近于正反馈的有意义路径，此5类过程是积极且有意义的学习实践过程，但需要格外关注是情况6（遭遇挫折或伤害）．
得知评比结果的那一刻，我们整个团队都沮丧到了极点。我们终于知道，必须不断调整前行，才能取得满意的成绩。在后半年的工作中，我们根据上级部门的督导记录，一项一项逐步落实整改措施，把先前的不足作为工作的重点，对随访不达标的居民进行跟踪指导，把每一样工作都做扎实，做仔细。
我们不再追求速度，而是注重细节，加强沟通，没想到，既提高了工作质量，也让居民满意度大大增加。去年的年末考核成绩出来的时候，胜利几乎是毫无疑问地在等着我们。即使是中和了前半年的落后成绩，我们依然荣获了全镇第二的好名次。
我院中心药房麻精药品智能化管理系统的开发与应用…………………………………………………… 沈国荣等（9）：1158
所有的成功，都不是从天而降的。别人眼里的横空出世，都是自己默默无闻的厚积薄发。准备，是成功最好的铺垫。那些走得更远的人，最大的功夫不是健步如飞，而是时刻准备着下一阶段的冲刺。
与其静待时机，不如未雨绸缪，从现在做起。
（阿华摘自猫姐能量圈微信公众号）
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