徐延贵山东省日照经济开发区桂林路小学276800
摘要：太极拳是中国的国粹，需要发扬和继承，当今太极拳的高级人才越来越少，因此需要从小学开始学习太极拳知识。练习太极拳可以改善学生的体质，具有防身健身的作用。
关键词：太极拳博大精深阴阳哲学练劲养气用意不用力
太极拳是祖国绚烂传统文化宝库中一颗光耀璀璨的明珠，是我国的国粹，它内涵丰富，博大精深，它孕育于传统文化的沃土之中，它的根深深扎入传统哲学、养生学、医学、美学等多学科的广袤深厚的领域。可以说太极拳是中国五千年文明史灿烂文化的产物，是中国劳动人民智慧的结晶。它既是武术，又是文化和艺术；既是健身术，又是护身术和技击术；太极拳以古典哲学思想阴阳学说为理论基础，它属于传统武术中的内家拳，它既练内（心）又练外（体），既有保健、养生、益脑的卓越功效，又有艺术欣赏价值，因而受到越来越多人的欢迎。太极拳不仅强调肢体放松，而且练拳全过程都要求精神放松，使大脑抑制与兴奋相结合，从而有利于心态平衡。所以，针对当今生活方式，练习太极拳是一条非常可靠的身心健康之路。只要天天练太极拳，练劲养气，就可以像《黄帝内经》说的“正气存内，邪不可干”达到身体的阴阳平衡。为了增强体质，小学生需要学点简化太极拳来提高免疫力。
太极拳具有非常诱人的魅力，已吸引了全世界人民学习和练习，太极拳不仅是一种拳术而且是一种文化艺术，它涵盖着中国古代的哲学、美学、伦理学、兵法学、中医学等博大文化内涵，习练太极拳不止可以健身强体，而且会受到中国传统文化的感染和熏陶，我们从小学开始普及太极拳，用科学之方法，外增体力，内固精神，能够强族强种，卫身卫国，何乐而不为呢?太极拳不仅是中国特有的传统武术，也是一项世界性的运动项目，许多国家成立了太极拳协会等团体，积极与中国交流。纵观太极拳开展与研究现状，我们不难发现，开展太极拳活动的基本上集中在中老年，尤其是老年人的活动。个别高等院校开展了太极拳的教学，少有在青少年中开展，特别是在小学开展太极拳的教学几乎微乎其微。
太极拳能够增强青少年体质，是关系到国家和民族未来的大事。太极拳具有多种优势，它不受时间、地点或器械的限制，锻炼者不仅可以强身健体还能修身养性，它要求用意不用力,身心放松,而且动作缓慢柔和。在小学开设太极拳项目,不仅能使学生身强体健,缓解学习压力,改变浮躁的心态，提高学习效率,而且更有利于将太极拳发扬光大。开展此项教学对于全面落实《体育与健康课程标准》遵照“健康第一”的指导思想，深入贯彻党的教育方针，大力推进素质教育，培养学生坚强的意志品质、合作精神和交往能力，为学生终身参加体育锻炼奠定基础，促进学生健康、全面发展。
古人云：“学好太极拳要有三个阶段，从初学到招熟，由招熟而渐悟懂劲，再由懂劲而阶及神明，才能进入到武术最高境界化境阶段。”打好太极拳必须按三个阶段进行，第一阶段一般练五年才能打下练拳的基础。这一阶段就是要练招熟，就是练拳架。第二个阶段就是懂劲，就是练内气。这需要一个漫长的时间练习和体验，需要有一个量变到质变的过程。第三阶段就是神明，就是外形和内气结合起来，做到意到气到，神意气劲的整体合一，做到“天人合一”逐渐练到奥妙无穷之处。这就是阶及神明的道理。清朝太极大师陈长兴说：“练太极循序渐进，不可蹋等。”练习太极拳和练习书法类似，有十年不出门之说，同样都是一种功夫，功夫是要花工夫的，需要十年甚至几十年的刻苦学习与磨练，所以说太极拳教学中，想要出高级人才必须从小学抓起，纵观古今有名的太极拳大师，无不都是从小就进行严格的训练的。
小学阶段进行太极拳教学，除了教授动作外，还需要让小学生了解太极拳的文化背景、门派风格、动作特点及运动规律等。切忌把太极拳教成了太极操，失去了太极拳的本意，太极拳是用意不用力的拳法，是以柔克刚的内家拳，最后达到“四两拨千斤”功夫。
太极拳教学首先需要让学生了解简化太极拳结构与身体相应部位的运动方式；其次，要使学生从理论上理解运动的规律及自身的运动能力，在套路学习时，要向学生讲述简化太极拳的来龙去脉和简化太极拳的拳理。
在教学方法上，多采用情境教学法，在课堂上给学生创设一个情境，如公园、表演场所等或者在游戏中把学习太极拳动作制定成一个个任务让同学们完成。这样不仅丰富了课堂的教学方法，还提高了学生学习的积极性，符合小学生的心理特点。可采用体操式教学法。体操式教学法的一大特点就是将太极拳柔和缓慢的技术动作分段进行教学，这是一种快节奏教学，符合小学生的生理特点和学习特点，有利于学生快速掌握复杂的太极拳技术动作，能有效节约教学时间。体操式教学法将慢动作变成快动作，将弧形动作变成方形动作，以做体操的方式加速学生对正确技术的掌握，使他们在心理上产生了极大的满足感和成就感，极大地提高了他们的自信心，使他们对简化太极拳由陌生到熟练再到喜欢，并为他们打下了继续学习各种流派太极拳的良好基础。
太极拳在小学的推广普及要有相应的制度作保障，并在教学计划中明确。我们相信简化太极拳在走过五十个春秋之后，还会在发展推广道路上取得更丰硕的成果。将来在中华大地上会有许许多多太极大师名满世界。
参考资料
[1]黎慧琳《杨氏太极基础24式》。
[2]余功保《太极拳的奥秘》。
[3]朱大彤薛秀英《太极内功解密》。